Goodbye, My love.

長達141天的醫院馬拉松終於在今天結束，媽媽在今天揮別了身體病痛，去天國找爸爸和姊姊了。

從 1/20 晚上你進了成大醫院急診後，就開始了這讓人揪心的旅程。在 1/22 做完心導管檢查後，突如其來的心臟衰竭，醫生又幫你插上了你最不喜歡的呼吸管，緊接著又裝上了動脈氣球幫浦，爭取進行動脈繞道的手術的時間。1/25 你緊張地問我能不能不要做開心手術，我說目前也沒有其他更好的治療選項。1/26 我緊張了一整天，手術平安結束，可是1/29 情況卻急轉直下，你突然有點意識不清，血壓一直掉，只能緊急裝上葉克膜與血液透析機，再繼續找原因。1/31，悅農生日那天，斷層掃描發現心臟有血塊，於是又緊急再開第二次刀，清除心臟外側的血塊，2/2 又再進開刀房移除葉克膜。

在成大這頭兩個星期，你身上裝滿了儀器，各種急救藥物與抗生素都用了，也電擊了無數次，終於硬是把你從死神的手中搶了回來，但也因此導致你呼吸衰竭，無法脫離呼吸器，2/17 我們一同決定進行氣切手術，繼續爭取那微小的康復機率。

2/26 終於離開了加護病房，轉進成大亞急性呼吸照護病房，開始進行呼吸訓練。一開始進行得還算順利，中間經歷了一次失敗，不過你還是成功地撐到了只用氧氣，正當我煩惱著轉普通病房後該怎麼安排我的工作時，4/9 晚上你因為血液中二氧化碳濃度太高，又接回了呼吸器，那天晚上我到醫院，不但沒有好好安慰你，還氣你怎麼不在努力撐下去。

和你的主治醫師討論過，決定改變治療方式，改成先做肢體的復健，期望你的心臟功能能隨著時間慢慢恢復，只是得轉到其他醫院的慢性呼吸照護病房。

4/20，終於離開住了三個月的成大，轉往永康榮民醫院的加護病房，永榮和成大相比，人少的讓你害怕，重新住進加護病房也讓你非常沒有安全感，不過這幾天你的肢體活動明顯好上不少，物理治療師教的復健運動基本上你都可以完成。

5/2，轉進榮民醫院的呼吸照護病房，轉入前和病房護理長討論你的病情時，一度還很擔心你會適應不良，不過我想妳為了不讓我擔心，硬是強迫自己在短期內適應了新環境，肢體的復健也看到了成果，你可以坐半小時，甚至一度短暫地站了幾秒鐘，也可以自己拿手機發文和朋友互動。不過，你的心臟功能並未如一開始期望地慢慢好轉，每周三次的洗腎對你而言都猶如死刑一般地折磨，在脫水量總是不夠的情況下，你肺積水的問題又回來了。

五月底我去北大武山出差三天，那幾天你心情差得不得了，嚇得護理師趕緊找身心科的醫師過來和你談談，5/26 你原本以為我會和佳陵小孩一起去台北，但突然看到我出現，讓你開心的不得了，我要求你做的復健運動你不但都做了，還自己加碼，做完後還問我這樣是不是100分。

不過過沒幾天，情況卻開始急轉直下，血液透析長期脫水量不夠的情形下，肺水腫和尿毒症開始讓你痛苦不堪，6/2 我從福山出差回來，你狀況糟透了，整個人虛脫無力，連寫字的力氣都沒了。6/4 接到第一次病危通知，趕緊前往醫院，強心劑讓你勉強撐了下來，但是你看起來好痛苦，你和我說你好想回家，要我抱你，帶你回家。6/6 試著再進行一次血液透析，希望可以讓你舒服一點，但隨之而來的是另一次心臟休克。

6/8，我實在不忍心看你繼續被折磨，於是和醫院說我們不要再打強心劑了。最後這幾天，你時而清醒，時而模糊，渙散的眼神讓我不確定你是不是有聽見我說話。6/9 晚上，你幾乎沒有力氣動了，眼睛也沒有睜開看我，但是我抓你的手你還是有微弱地反應。

6/10 6:20AM，醫院和我說你的心跳和血壓都降低了，我趕緊前往醫院，到了醫院沒多久，看著你逐漸變慢的心跳，原來生和死就是這樣啊，這是我第一次經歷心臟停止跳動的那一刻。

這幾個月辛苦你了，硬是被我拖著經歷這些痛苦的醫療，還被我念了無數次。很謝謝你願意為了我吃這些苦頭，多跟我說很多很多話，雖然我老是嫌你岔題，不說重點。

我知道你很愛我，也希望你知道我很愛你，雖然你很不喜歡我老是生你的氣。

我會好好照顧自己、佳陵和小孩的，你有大家都公認的超強媳婦，所以請你放心。

你16歲的這張照片是我最愛的一張，私心很想用這張當你靈前的照片，但畢竟不合適，所以就放在這吧。如果有下輩子的話，希望我們還有緣分能相聚在一起，什麼都可以忘，但要記得好好照顧自己喔！

2018 高雄馬拉松

抵達終點線前最後200 m的衝刺

2018 高雄馬拉松25K組完賽，晶片時間是02:25:14，總名次 205/7658，分組名次 152/2022。21K完成的時間是02:01:41，居然比去年台東馬還快一些，可惜沒有sub2 XD

每次報名馬拉松後，都會遇到讓人措手不及的生活變化，讓人每次都很糾結到底要不要參賽，所幸最近生活穩定一些，雖然一樣是準備不足的情況下出賽，就看看平日訓練累績的成果如何 (這就是人生啊)。

五年前參加時是去住高雄小阿姨家，這次晉升到有車階級了，所以選擇一大早從台南開車過去，雖然一個人開車是有點不環保。車子停在高雄都會公園站的停車場，然後再轉乘捷運到世運主場館。

凌晨四點半的台南街頭

停好車就發現同樣有很多參賽者把車停這

捷運上都是跑者，不過人沒有很多，應該是因為是南下方向的關係。

果然一到世運站就遇到滿滿的人潮了，跑者們塞滿了整個捷運站。

這次高雄馬的主題是燈籠，所以會場就懸掛了很多小燈籠。

為了象徵高雄市政府推動電動車解決空汙問題的決心，這次找了Tesla來當前導車，白色是全馬的、黑色則是半馬的

有了幾次比賽的經驗，這次就比較知道起跑時要站的位置，避免一開始被人龍堵住。起跑後輪流跟著幾個速度差不多的跑者跟跑，還滿平順的，不過卻不小心在5-6K時加速超越人群時，不小心傷到右腳大拇指指甲，所幸沒有很嚴重，只是跑起來怪怪的。

 

起跑前的天空

前半段一邊跑一邊感嘆空氣很差，但是有一大群人一起當空氣清淨機也就釋懷了 (疑) (看照片五年前那次空氣也一樣差，只是那時候根本不知道空氣這麼差)。這次的路線和2013年23K的路線有點不同，主要差異就是在8-10K處，以前是半馬和全馬選手會在美麗島站分流，然後在愛河邊那再會合，不過大概是因為交管麻煩，所以索性就讓半馬選手多跑點好了 XD

這次跑過10K後在青年路和海邊路那連續遇到好幾次交管，就給自己當成喘口氣的機會。

回來看了上一次的照片，這才發現上次參賽時我也在這拍了一張照片。兩張照片85大樓都在霧霾裡。

愛河邊一樣有燈節的擺飾，遠遠看這些狗我還以為是Snoopy

15K過後覺得狀況還OK，心裡盤算要保留體力，猶記得五年前最後幾公里那痛苦的感覺，最艱難的是最後5K阿。

果然一過20K速度就一直往下掉，過了22K後遇到緩上坡，太陽也露臉了，一整個快崩潰，好險這時有最後一個補給站，吃片巧克力補充一下能量。

經過美都路和美術東路間的願景橋

快24K時看到世運主場館好感動，但是覺得她好遠好遠，跑了好久還沒跑到。最後進到世運主場館時，想說最後幾百公尺，衝刺一下華麗跑過終點線好了，結果加速50公尺左小腿就抽筋了一下，只好裝成沒事硬撐過終點線。

這次的完賽時間比2013年的23K居然還快了一分鐘，pace大部分時間都能維持在六分速內，中間最快的21K時間是02:00:23，差一點點就能sub2，下次比賽應該就能成功了吧。

接下來要和空汙對抗了，希望能在有限的好空氣時間下，維持住體能，暑假還要上山調查阿！

抵達終點的那一瞬間，大會時間是02:25:31

順利完賽，喔耶。

領完物資後一樣到樓上看台坐一下，五年前是坐在對面的看台。

出場館後遇到當前導車的Tesla Model S，好想試乘看看阿

這次獎牌的製作廠商有提供用雷射將姓名與成績刻在獎牌上的服務，很酷!!

2017 台東馬拉松

感謝網友在運動筆記上分享的照片

人生第三場半程馬拉松完賽，晶片時間02:07:34。在台東跑步真的太舒服了。


為了維持跑步的習慣，決定每三個月就要跑一次比賽，讓自己有持續練習的動力。BUT，就在完成報名後，一月份就忙到沒時間練跑，二月恢復一週三次的練習，卻跑沒幾次就傷到膝蓋，而且完全沒有概念是怎麼傷的。三月份因為每晚加班，睡眠不足所以在比賽前五天居然感冒了。然後昨晚 Ollie 發燒。


在這麼多事情一起轟炸的情況下，賽前只祈禱能順利跑完膝蓋不要痛才好。不過比賽果然會讓人腎上腺素激增，前5K跑完膝蓋沒事讓我鬆了好大一口氣，5-10K上坡開始慢慢加速，跑到15K開始有點撞牆，最後幾K覺得有點吃力，但還是可以維持在六分速以內。


很開心又完成了一項挑戰，三個月後要跑哪一場呢？希望下一次可以順利破二囉！

利吉惡地，在台東跑步真的太舒服了，空氣太好了。

大姊和二姊也有參加，不過她們兩人是健康組。

呀呼，人生第三場半馬成功!!

大樹：老當益壯

[話說從頭]

前兩天在網路上的一篇文章，批評環境資訊協會的一篇報導大樹生長狀況的研究所使用的標題不當，PanSci在Facebook上更以這位部落客的文章，提醒大家在閱讀新聞時，要汲取各家觀點，不要單純只看一方的報導。然而這位部落客的文章雖然寫的鏗鏘有力、擲地有聲，好像他就是專家的樣子，可是他其實誤解了這篇發表在nature的研究的內容，而這研究所用的資料，有一部分正好是來自福山樣區，所以才決定寫這篇文章以正視聽 XD

[以下正文]

由於全球暖化、氣候變遷加劇，了解森林的固碳能力成了近年來的熱門研究議題，早期有些學者認為，老熟林 (old growth forest，有許多老樹的原始森林) 已經達到其極盛相，這些林子內的老樹因為已經過了其旺盛生長的階段，生長速率開始下降、固碳能力不佳，對於幫助減少溫室氣體的能力有限，所以有人提出說應該將這些原始林變更為人工林，藉以提高森林的固碳能力。這種想法就像是現在銀行存款利率很低，所以投資者就不喜歡把錢放在銀行裡，而把錢拿去投資房地產，藉以獲得較高的報酬。

然而過去認為樹木隨著年紀增大、木材生長率(mass growth rate，類似於固碳能力)會下降的研究證據，其實是來自於葉片層級或是林分尺度的研究。過去研究發現樹木隨著年齡增加，葉片的光合作用效率會降低，而在人工林的研究也發現，當人工林發育到一定程度，林分的生產力會下降，而由這兩點，學者們就推論說：樹木的固碳率會隨著年紀增大而衰減。

然而，實際上過去並沒有研究證實：當一棵樹變老，它的木材生長率就會下降。也就是說，過去並沒有這個論述在個體層級的研究。

美國國家地質研究中心Stephenson和Das過去研究美洲紅杉(長葉世界爺，Sequoia)發現，許多巨大的長葉世界爺老樹，儘管樹齡已經上千歲了，其生長還是非常旺盛，這個發現違背了過去林業界認為樹木變老生長率就會下降者點，因此讓他們想要更進一步想了解世界上的其他樹種的大樹，是不是也和長葉世界爺一樣有著旺盛的生長率，還是世界爺是特例？

因此，這兩位學者和找了許多研究單位合作，收集全球673,046棵、403種樹木的生長資訊 (其中也包括CTFS許多樣區的資料，福山就是其中之一)，分析結果發現，世界爺並非世界上的特例，全球許多樹種都是樹愈大、生長率愈高！此一研究結果則發表在nature期刊上。

全球五大洲不同樹種的生長率均隨著樹木胸徑增加而增加。a. 非洲、b. 亞洲、c. 澳洲、d. 中南美洲、e. 歐洲、f. 北美洲

Stephenson等人在這篇文章中列舉了很多數據，目的就是要證明森林中的大樹，尤其是最大的那些樹，其木材生長率都還在增加，這些最大的個體一年可以生長超過600 kg。這些大樹在很多森林之中，都是非常非常老的樹，像在福山，那些烏來柯或是長尾栲大樹，少說有三四百歲以上。

此一研究結果與先前提到在葉片層級與林份尺度的研究結果其實並不衝突。雖然當樹木變老時，葉片的光合作用能力會下降，但是大樹的葉片數量遠較小樹多的多，因此，雖然每片葉子效率不高，但是大樹以葉海戰術，整體能夠生產的木材還是比小樹多。至於一個林分的生產率是增加或下降，並不一定與森林內大樹的生長有直接關係，反而與林份的樹木死亡率 (林份動態) 相關性較高。

至於樹木的木材生長率何時會下降呢？研究指出，當樹木老化、快要死亡的時候，其固碳率就會開始下降，但是並不是大樹就等於老化、或是快死掉的樹，至於樹木什麼時候會老化，則是一個尚待研究的課題。

這篇研究能夠登上nature，我想最大的原因就是它推翻了許多人認為理所當然的現象，nature向來喜歡這些比較聳動、有爭議性的研究成果。不過，今天我在翻閱文獻時，無意間看到了另一篇在法屬圭亞那熱帶雨林做的研究(Hérault et al. 2011)，這個研究分析了50種熱帶雨林的樹種，發現大多數樹種的生長"軌跡"為鐘形，也就是說，大樹的絕對生長率是下降的，恩，馬上就發現nature文章要打臉的文章了 XD

法屬圭亞那熱帶雨林50種樹種的生長"軌跡"

當然這兩篇研究所篩選的樹種不同，Stepenson et al.只分析10 cm以上的樹，在選擇樹種時，也只挑選最大胸徑有大於30 cm的樹種，Hérault et al.則是挑選在他們的樣區中所有個體數大於13株的樹種。分析方法也不同，Stepenson et al.用的是很奇妙的piecewise regression，Hérault et al.則是用Bayesian來估算生長模式的參數。

不過我覺得這兩篇研究最大的差別在於用來衡量樹木生長的介量不同，Stepenson et al.是mass growth rate，是把DBH資料換算成biomass之後，再計算生長率，Hérault et al.則是直接計算DBH的生長。恩，懂我要說什麼了嗎？所以說，科學研究除了要收集很好的資料以外，怎麼包裝才是重點!!


參考文獻：

Stephenson, N.L., Das, A.J., Condit, R., Russo, S.E., Baker, P.J., Beckman, N.G., Coomes, D.A., Lines, E.R., Morris, W.K., Ruger, N., Alvarez, E., Blundo, C., Bunyavejchewin, S., Chuyong, G., Davies, S.J., Duque, A., Ewango, C.N., Flores, O., Franklin, J.F., Grau, H.R., Hao, Z., Harmon, M.E., Hubbell, S.P., Kenfack, D., Lin, Y., Makana, J.R., Malizia, A., Malizia, L.R., Pabst, R.J., Pongpattananurak, N., Su, S.H., Sun, I.F., Tan, S., Thomas, D., van Mantgem, P.J., Wang, X., Wiser, S.K. & Zavala, M.A. (2014) Rate of tree carbon accumulation increases continuously with tree size. Nature, advance online publication.

Hérault, B., Bachelot, B., Poorter, L., Rossi, V., Bongers, F., Chave, J., Paine, C.E.T., Wagner, F. & Baraloto, C. (2011) Functional traits shape ontogenetic growth trajectories of rain forest tree species. Journal of Ecology, 99, 1431-1440.

第12年：重回福山

在從台東坐車回花蓮的路上，翻著尋熊記，一邊回想著自己這幾年在福山做研究的歲月，才想起應該提筆寫這篇網誌。

好久好久以前，一直想著說，如果福山的種子雨與小苗研究能夠滿十年，我一定要大肆慶祝一番，結果，在滿十年的那陣子，因為父親剛過世，論文進度嚴重落後，壓根沒心情想這事，或許根本忘了已經十周年了。

好不容易把論文趕完，拿到了畢業證書，原以為可以鬆口氣、輕鬆一下，但緊接著找工作、搬家到花蓮、適應新生活、陪小孩玩，竟然讓我連寫篇網誌的時間都沒有，原本預計要寫的好幾篇網誌就這麼一直擱著。

但今晚看了尋熊記，著實讓我心中感觸不少，非得記錄一下。

前兩天剛離開福山，轉眼間我到福山做研究已經邁入了第12個年頭了。這次回福山扮演的角色已經不再完全是第一線的研究人員了，轉而成為指導20多個新手從事每木調查的導師。雖然我相當自豪於自己帶學生做調查的本領 (畢竟我總是誇口自己帶過上百位學生做調查)，不過一口氣要教這麼多新人，倒也是第一次。而且，複查不同於第一次調查，儘管事前努力準備，總會有很多問題是到現場調查時才會跑出來。不過最讓我不安的，是我自己已經好久好久沒回福山了，連看到樹還會不會認都有點缺乏信心。

上回去福山已經是2011年十月份的事情了。

六月底，趕在大批人馬上山前，和佳陵一同帶著Sunny去福山，美其名是要去看看山上的工作環境有什麼問題、有沒有缺什麼，不過實際上是帶著Sunny去給福山的同事瞧瞧，和大家敘敘舊、拍博士畢業照，順便告訴大家說：我暑假又要帶一群小朋友來做調查囉。

真的是帶一群小朋友來做調查。七月份第一梯來的學生，大多是大二、大三的學生，樣區剛開始打點時，他們才小二、小三呢。再過個十年，我就會遇到樣區設立時還沒出生的學生了吧 (茶)。

七月一日第一天也真是夠兵荒馬亂的，一來是我自己沒進入狀況，二來是人多事雜，所幸有大潘、寶慧的幫忙，讓整個準備工作能夠順利步上軌道。這一天我們順利把接下來一年最主要的工作室整理了出來，將所有的調查工具重新整理過一回，並將各組要用的工具、紀錄紙準備好。

七月二日，帶著全部人馬(總計20人)、調查工具上山，這時候我又深刻地體會到一件事：每個人對於你說的話的理解絕對不可能一樣，大家的解讀絕對會超出你的想像。接下來幾天，原先我認為最簡單、最不容易搞錯的一環：記錄樹木生長存活的代碼，出乎意料的難以讓大家理解。後來我才發現，原來事前準備貼在記錄版上的代碼說明，文字上有些問題，因而導致大家理解上的困難，希望我後來每天費力地重新解釋能讓大家不要再搞混。

七月五日下山，寶慧被土蜂螫到，整個右手腫到快爆炸。因為大潘又不在，所以司機只剩我一人，又有一堆嗷嗷待哺的學生，好險有福山的同事們熱心幫忙，幫忙帶寶慧下山看醫生，讓我能夠專心照顧學生就好。

原先預計七月九日晚上下山 ，不過因為寶慧的傷勢恢復得很慢，所以就留下繼續待調查，順便多些時間觀察新來的助理們，也多跟他們重複說明調查規則的重要性。

七月十一日晚上，因為有颱風來襲，匆匆地從山上撤退，然後從宜蘭搭車回花蓮。 非常非常不習慣這樣的動線，總覺得自己應該跟其他學生一起搭車回台北，畢竟過去幾年自己都是這麼做的。

在山上的最後一兩晚，大潘和寶慧跟我說：這梯次好險我有來，不然住的地方狀況這麼多，還真是不知道該怎麼解決。 (因為山上大木屋正在整建，所以這個暑假學生改成住雙連埤的民宿，這個住宿地點供水不穩定，遇到三次停水，洗衣機則是故障不能使用。)  大潘有點意外我居然有辦法記住山上所有員工的名字。這時只能慶幸我曾經在福山當過半年多的助理，我真的覺得人脈是在台灣做研究最重要的一環。

在山上這幾天，其實一直反覆地咀嚼過去的時光，山上同事們也會問說我來這幾年了，恩，是第12年。大家聽到這數字都有點驚訝於時間居然過的這快，但也都不會太訝異，畢竟我真的來好久了。

重新回到尋熊記。

一開始翻這本書時，看到序中提到這是黃老師讀博士班期間四年所寫的札記整理成書，那時和寶慧嘟噥了一句：好好喔，四年的故事就能出書了。這句話對於黃老師的辛苦是有些不敬，不過其實我想要表達的，是對於自己從事研究這麼多年卻始終沒能生出像樣的作品這件事情感到無奈。這些年來，我完成了我的碩、博士論文外加兩篇paper，科普文章三篇，關於研究的網誌，頭兩年很熱血的寫了一些，最近這些年則幾乎沒有，時間就這麼一倏忽的溜走了，彷彿什麼也沒留下。

說什麼也沒留下也太誇張，不過我對於自己寫作的產能如此低落這件事的確很焦慮。該寫的文章一直沒有進度，該寫的報告也是寫得零零落落，部落格也都長滿灰塵了。

於是決定今晚一定要留下些什麼。

究竟是什麼讓我一路堅持收種子這項研究呢？我跟很多人說過，就算是這項研究計畫沒有人支持，我也會自己上山繼續做，撐到重新有研究經費為止。原因？單純就是認為這項研究很重要、很重要，就是這麼簡單。

其實從事這項研究以來，深深地體認到：雖然老師們都會說長期生態很重要，但是真的願意義無反顧，一直長時間投注在同一項研究的研究者真的寥寥無幾。同一個研究能夠持續監測三年就算長壽的了，在台灣能持續監測十年以上的生態研究還真是一隻手就數完了。我很慶幸我能從碩士班就開始這項研究，這樣我至少有30-40年的時間可以用來延續這項研究。

其實我不是一個太專注的人，對什麼東西都感興趣，說好聽是觸類旁通，說難聽是什麼都不專精，讀尋熊記後更是覺得自慚形穢，過去的努力和黃老師相比似乎都算不了什麼。但要真說我是一個不夠專注的人，似乎也不完全正確，畢竟我對於特定的事情還是有著異於常人的執著。只是對自己的研究似乎沒有那麼有熱誠就是了。

或許這就是長期生態研究最大的陷阱所在吧。一旦這件事情陷入日常生活的一部分後，就很難有著高昂的熱情與鬥志了。隨之而來的，就是只看到這件工作無趣的部分，接著思考也會隨之僵化。

重新點燃熱情的方法，沒有別的，就是和別人聊自己的研究。多和人討論。最近我常和別人說，我是個需要被鼓勵的人，如果可以的話，請不要吝於給我掌聲。或許因為種子的研究持續了很久，所以只要和別人聊到這件事，大家多半會對我投以欽佩的眼神，而就是這一瞬間的虛榮，也就足以讓我再支撐一陣子。而如果是跟同行聊的話，則可以讓自己僵化的思考獲得解放，重新找到自己研究有趣的地方，也找到另一個推銷自己研究的方式。

其實能在同一個地方做那麼久的研究真的是很幸運的一件事，要很多很多人的幫忙才有辦法做到，尤其是現在負責野外工作的逸民與芳瑜，還有前任助理孟諭、盈瑩與柏勝。

如果可以，希望福山種子雨和小苗研究能夠一直繼續下去，還請大家繼續幫忙，謝謝。

2013 高雄馬拉松

去年九月跑完綠島半程馬拉松後，決定半年後要參加下一場半馬，就開始認真上網看路跑活動的資訊，一開始最想報名台南古都馬拉松，可是古都馬因為更換主辦單位，所以活動時間一延再延，遲遲等不到報名相關資訊。後來剛好在高雄馬拉松報名前一天看到活動資訊，就火速報名了比賽。但是因為還是想跑古都馬，雖然有報到高雄半馬，但並沒有去繳錢，等到決定還是跑高雄馬時，居然已經額滿了，好險後來有高雄馬加開名額的時候有報到。而一開始很想跑的古都馬，兩度開放報名的時間都剛好都忘記了這件事，只好等暑假的安平夜跑了。

在訓練方面，從去年十月開始，大概維持著一周跑2-3次、每次至少跑5K，不過到了十二月中，一方面趕論文，一方面籌備我老闆退休的相關活動，實在是沒有時間練跑，從12/17到1/27，這6個星期一共只跑了1次5公里，體能整個大衰退，出門跑步的心理門檻變得極高，高雄馬反而變成一個壓力，完全不敢想像自己要怎麼跑完23K。

不過也因為有壓力，所以還是強迫自己一定得練跑，從一月底開始又恢復了一周跑2-3次的訓練，過年期間也沒有鬆懈，回台南跟台東都還是繼續練跑，比賽前4週一共跑了65公里，這對於半馬的訓練量來說雖然有點少，但總算是讓自己的體能稍微回復了一些。

在台東繞著豐年機場跑

不過賽前對於完跑還是沒有太大的信心，因為重新開始練跑時，每次跑都覺得自己的右膝怪怪的，有點類似熱身不足的感覺 (筋沒拉開)，可是拉長熱身時間並沒有改善跑步時右膝輕微痠疼的感覺。比賽前一周嘗試跑了10K跟12K，除了覺得右膝緊緊的，倒也沒有其他的異樣。賽前給自己的目標就是輕鬆跑，能完賽就好，如果覺得膝蓋不對勁就千萬別勉強跑完，如果能在兩個半小時以內跑完就太好了。

比賽前一晚到高雄住佳陵小阿姨家，雖然想著說要早點睡，不過可能因為太興奮，翻來覆去睡不著，再加上又有蚊子，Sunny一直滾來滾去，整晚都沒睡好。4:30起床後，喝了一包能量飲、吃了兩根芭蕉、解決完人生大事後，就出門了。

為了配合高雄馬拉松，高雄市政府非常貼心地將捷運營運時間提前一個小時，5:20從巨蛋站搭捷運時，看到整個候車月台都是要去參加馬拉松的人，整個人都high了起來。捷運到站時，果然一如批踢踢鄉民所說，列車上已經擠滿要去跑馬拉松的人了，好不容易擠上車，接著幾站又擠進更多的人，在世運站全部的人都下車，人潮應該跟跨年夜差不多了吧!!

大家都是要去跑高雄馬!!

抵達會場後，第一件事情就是排隊上廁所，然後在衣物保管處附近找個角落拉筋，身體暖活後就趕緊去寄物，免得之後塞車。接著就在會場閒晃，跑進世運主場館看看終點長怎樣，東晃西晃後就去世運大道的起點繼續熱身，本以為時間還足夠我慢慢熱身，結果起跑前20分鐘整個起跑區就已經滿滿都是人了，只好在人群中原地踏步。起跑區有依照選手過去的成績，將參賽的人分在不同的區段起跑，馬拉松分成4區ABCD，超半馬也分成4區EFGH，我被排在G區起跑。

起跑前5分鐘

起跑後我就順著人群的速度緩慢前進，並沒有急著往前衝，第1公里跑了8分半，而從2-10K，除了大中路地下道有點塞車外，大致都能維持在每公里6分鐘以內的速度。而從博愛路開始，經過學校就會有學生加油團跟大家擊掌，批踢踢上的許多鄉民都是衝著能與高中女生擊掌來跑高雄馬的 XD

沒有盡頭的人龍

10-13K沿著愛河跑

每個補給站都塞爆

從10K開始跟全馬的人龍會合後，再加上體力下降，跑的速度有稍微下降一些，但整體上都還OK，想說可以把體力留在最後，結果沒想到跑到蓮池潭時 (19-21K)，因為跑道變窄一整個大塞車，速度掉到7 min/km，一直到最後2公里才又回到6 min/km，回到世運主場館時還小小的衝刺了一下，晶片時間是2:26:42，總名次1508/4015，分組名次547/1631，超半馬組第一名的 時間則是1:13:44，差不多是我的完成時間的一半。

第一次跑完城市馬拉松的心得是：好吵阿。雖然沿途都有交通管制，不過都是單向管制，所以對向車道都是有車輛通行，對於很討厭車輛聲的我真是有點吃不消，尤其是平常跑慣了河濱公園 (賽前一星期在台東跑更是連人都很少)，整趟跑下來只覺得在愛河邊那一段比較舒服，剩餘的路線就都讓我一直反覆在心裡碎碎念：高雄的行道樹好少阿。

在補給上，水跟運動飲料都很充分，食物倒是少了些，整場跑完只吃到半根香蕉、三顆小番茄、一塊巧克力，並非全部的補給站都有食物，讓人覺得有些美中不足。不過賽後的流程真的讓人覺得超專業，專業到讓我覺得好像進到軍隊似的 XD  跑完後有十幾個櫃台可以領取完賽證明，只要拿晶片刷一下，完賽證明馬上就印出來，幾乎不用等。接著排隊領運動飲料跟超好吃的SOYJOY水果營養棒，然後進到世運主場館的停車場領餐盒，領完後有高醫的學生幫忙冰敷跟按摩，超級厲害的!!  不過因為排隊的人有點多，所以我只要了一袋冰塊就到一旁收操、冰敷。

完跑成功!!

跑高雄馬就是為了這一刻，躺在世運主場館的草地上休息!!

完賽證書、獎牌、水、寶礦力、SOYJOY營養棒、洗髮精與餐盒

跑完後有高醫的學生幫忙按摩跟冰敷

冰敷完就順著動線走去領取寄放的衣物，然後走到比較遠的廁所去洗臉、擦汗跟換衣服，最後再到看台上坐著休息一下，吃塊麵包，享受完成23K的快感!! 雖然不大喜歡在大馬路上跑步的感覺，但是之後如果有機會，還是會想要再來跑高雄馬，不過應該不會是明年就是了 XD

另外，整場比賽最新鮮的就是有大會攝影服務，沿途都有大會專門的攝影師幫大家拍照，活動結束後可以上網用自己的參賽號碼搜尋自己的相片，相當方便，一張相片210元，也可一次下載自己全部的相片，要價980元。不過我一共只在一個點被拍到兩張，其他時候都被人擋住了。我買了一張作紀念 (就是刊頭那張)。

坐在看台上的感覺頗不賴

最後附上手機GPS記錄的路線圖，總里程並不到23K，少了一些些。應該是起點終點還有內圈外圈的差異造成的吧。平均跑速是每公里6:31，希望下次參賽可以進步到每公里6分鐘以內!!

2012年11月運動筆記：45K

要練配速跑的時候，聽滅火器就對了!!

11月後半開始下雨，加上自己有點發懶，讓這個月少跑了15K，距離半馬的每月訓練量100K更是有段不小的差距。雖然跑的總距離變少，不過每次跑步的距離由5K延長成6K，8K則跑了兩次。

這個月幾乎都是用姿勢跑法跑，也因此遇到了一些問題。

第一次用姿勢跑法跑8K，回來後右腳大拇趾居然瘀血了，也有點脫皮。不過那次因為不是穿五指襪跑，想說是不是這樣所以導致腳趾打架。休息了幾天後再跑，跑超過5K後，換成左腳磨破皮。接連兩次這樣，讓我覺得應該是鞋子的問題，而不是襪子。於是開始研究到底該買哪種慢跑鞋。

以前就有聽說過買跑鞋有些學問，沒想到查了一下，學問還真多，要先了解自己的足弓，再來要知道自己是哪種足內旋 (跑步時腳掌是外側還是內側先著地)，而不同的跑步姿勢對於跑鞋的需求也不同，體重跟身高也會有所影響，跑鞋也因此有區分成幾大類別：避震型、支撐型、或是穩定型。不過最大的問題在於，大多數體育用品店的店員並不懂這些 (可能連慢跑鞋有分纇型都不知道)，只有少數店家懂這些專業知識。看來只能之後抽空到板橋的同鞋會看看了。

研究完了跑鞋，接著就開始看跟跑步姿勢有關的東西。看完後和佳陵討論，結論就是長跑真是個容易的受傷的運動阿 XD

在跑步姿勢相關的討論當中，最主要的爭議就是倒底是要前腳掌先著地、還是要腳跟先著地？使用前腳掌著地需要跑者有比較好的肌耐力，否則容易拉傷肌肉，腳跟著地則容易傷膝蓋，所以要選擇避震比較好的跑鞋。

當然這兩種跑法都各有支持者，不過最後總結起來，就是每個人適合的姿勢都有不同，馬拉松冠軍跑者的跑法並不一定適合你，並沒有哪一種跑步姿勢是最棒的。但是要如何知道哪種跑步姿勢適合自己呢？大概也能try and error吧。

雖然想要參加明年的古都馬拉松半馬，可是相關活動資訊遲遲沒有公佈，比賽時間也一延再延，從原訂的1/27，延期到3/3，後來又延到3/17，活動的主辦單位也由路跑協會換成了台南市政府。後來剛好看到2/24的高雄馬拉松開始報名，想說先報名再說，反正報名後到繳費期限前有幾天考慮，再等等看會不會有古都馬的訊息，結果還是沒等到，而我也忘了去繳費，想要再重新報名可是已經額滿了，難道就這麼錯過了高雄馬嗎？

好險高雄馬後來有增額，也順利再度報名成功，高雄超半馬我來囉!!

終點就在眼前

昨天敲好了口試時間：2013/01/17，終於看到PhD這段旅程的終點線了。
 
上個月底將稿子投出去後，總算鬆了一大口氣，在這之前實在很難想像原來我離終點這麼近。從原本預計的四年，延長到五年，到最後現在的五年半，一度覺得自己陷在走不完的隧道之中，怎麼走都看不到隧道的出口，也很難想像走到終點是怎樣的風景。

雖然在口試前還有很多工作要完成，也還不知道畢業之後要做啥，但比起先前那種看不到終點的不確定感，現在工作起來踏實多了。加油，終點就在眼前。

2012年10月運動筆記：60K

跑步時聽後搖超搭!!

從綠島跑完半馬後 ，體內的慢跑魂徹底的被喚醒，開始有那種每天都想要出門跑步的衝動。可是天天跑容易受傷，上網查了一些訓練方式，決定一週跑三次 (星期二、四、六)，適當地休息也是很重要的；在時間上則是兩天30 min，一天45 min，之後的幾個月再逐漸拉長跑的時間，目標是希望明年初的古都半馬可以在兩個小時左右跑完。

為了能夠完整的記錄自己的訓練過程，上網敗了runtastic這個APP，要價160元，會花錢買只是因為我討厭廣告 XD

會選擇runtastic單純只是覺得它可以把跑步的速度顯示在路徑上這點很炫，後來發現這點一點也不實用，倒是語音回報這點很方便，可以知道自己每一公里跑的速度如何，如果跑新的路線也可以知道自己跑多遠，而不用停下來看手機，而最方便的一點就是它可以幫你統計每個月份跑了多少，還可以將資料備份在這個APP的網站上。

總計我10月份跑了60K，在月初的時候大概是每公里 6 min，到月底則有進步到每公里 5'20"。心肺能力也有進步，月初跑完時都覺得好喘，月底就覺得很輕鬆，不過溫度可能也有影響，天氣涼跑起來真的輕鬆不少。現階段的目標就是輕鬆跑一小時，希望年底前可以達成。

隨著跑步距離的拉長，也開始想要添購一些行頭，目前最想買的就是水壺，看了別人的介紹，目前對於這款腰帶水壺很心動。水份的補充對於長時間的運動非常重要，尤其是上次跑半馬時發現如果每公里都有適當地補充一些水份，跑起來會輕鬆、安全很多。

另外，最近每次跑步都會想自己現在100公尺可以幾秒跑完，然後再幾年後會輸給Sunny XD

32

就這麼來到這個數字了，過去這一年，我先是當了父親，然後失去了父親，不管是心理上或是生理上，這兩年都有不小的轉變，是該記錄一下發生了什麼事。

30過後，開始體認到不能再任意揮霍自己的身體健康。以前可以隨便熬夜，可是現在只要到半夜兩點就覺得自己快暈倒了。身體爆發力大不如前，鬥牛時只能看著別人在自己面前把籃板搶走，起跳速度大退步；運球切入總是晃不過對手，最後只能無奈地在外線出手。

額頭上的抬頭紋默默地出現了，皮膚也愈來愈乾，洗完臉一定得噴些保溼的東西，換季時洗完澡也得擦乳液，不然就會像隻猴子般的一直抓個不停。沐浴乳和洗髮精也不能隨便用，不然隔天就會大爆炸，整個人超不舒服。

為了未來的自己著想，開始游泳跟慢跑，以前完全不能理解別人為什麼會去慢跑，沒想到自己現在居然還滿熱愛這項運動。對於吃宵夜這件事，雖然不可能完全不吃，但半夜肚子餓時，儘可能跟自己說睡著就不餓了。比較麻煩的一點是始終沒辦法讓自己早睡早起，未來仍需繼續努力。

記性開始衰退。學生的名字只要學期一結束就馬上忘記，事情也一定得記在筆記本上才比較不會忘記。總是忘記論文要用的資料放在哪個資料夾，發現自己找不到檔案就會開始整理資料夾，但是整理完下次還是忘記放在哪。

開始喜歡遙想當年勇，這肯定是初老的症狀。不管做什麼事，總是會想起以前能怎樣，然後開始感嘆現在只能怎樣。

個性有沒有比較成熟不知道，不過很呆這點持續沒有進步。脾氣應該是有好一點，不過累的時候還是容易生氣。

當了父親後，對於小確幸這概念更加著迷，或者說是更懂得知足惜福這道理，很多時候都覺得自己是個非常幸運的人，付出的努力總是可以有很大的收獲。不過並未因此就不想要拯救世界，仍舊希望自己的努力可以改變這個世界一點點。
 
暫時確認了未來人生要努力的方向，這幾年或許會決定往後人生會往哪飄吧。

綠島馬拉松

去年 (2011) 12月初參加完台大校園馬拉松後，很興奮的寫下了去年下半年練跑的心得 。雖然在寫網誌的當下是希望之後可以一直維持跑步這個習慣，不過寫完了那篇網誌後，我就開始偷懶了。

沒跑的藉口不外乎下雨 (上個冬天雨真的下不停阿)、冬天天氣太冷、要照顧Sunny等等，不過自己偷懶應該還是最主要的原因，幾乎整個冬天和春天都什麼運動。

雖然去年底就有和Chialing大姊聊到綠島馬拉松的事，但由於完全沒有在練跑，也就沒認真看待這件事情。一直到七月份要報名綠島馬拉松時，Chialing說他們家人都要去跑，問我要不要報名，我就說好阿，至於要報名哪一組呢?  5K太沒挑戰性，又沒有10K可報，所以就選擇了21K。

報名完成後，很高興的敲好住宿跟船票，可是依舊沒有什麼動力練跑。
發懶了整整半年後，要重新動起來的門檻好高阿 >"<

動不起來最主要的原因是早上起不起來 (夏天時晨跑比較適合的時間是早上六點半以前)，可是想想一直沒運動也不行，所以就開始游泳，或是晚上有空時出門騎車。

一直到八月初，心想再不開始練跑，就真的不用去綠島了，才開始夜跑。
晚上跑步雖然很舒服，可是在睡前跑步總是會讓我睡不好，不過為了綠島行，也只能拼了!!

不過因為事情太多，練跑的時間有限，所以在比賽前，狀況大概在50分鐘作右跑完7K，完全沒有自信可以完賽，所以開始跟自己說：能夠跑到一半就偷笑了，志在參加囉!!

9/22 早上從台東搭船到綠島，下午在綠島國小報到領號碼布，我的號碼是1977，差一點就是1976 XD

號碼布上有感應晶片，透過這個晶片，主辦單位可以用電腦自動紀錄每位選手通過起點跟終點的時間，相當方便且節省人力。

比賽路線是從綠島人權公園出發，然後逆時針繞綠島一圈；由於環島一圈只有18K，所以最後回到人權公園附近時，還得先往終點反方向跑一小段再折返 。

9/22 傍晚，趁著天還沒黑之前，騎車走了一趟比賽的路線，繞完之後，對於明天的完賽更沒有信心了。綠島馬拉松的後半段幾乎都是山路，而且很陡，騎車都覺得車子爬的很吃力 ，更何況用跑的呢?  所以就先把目標訂在大約8K左右的馬鞍橋，之後跑不動就用走的吧。Chialing大姊則是把目標訂在哈巴狗、睡美人，距離約13K。

由於比賽時間是早上五點半起跑，所以9/22 當晚早早就上床睡覺，不過Sunny好像因為認床，哭了好久都睡不著，一直拖到10點半才入睡。

9/23 當天約4:45左右起床，換裝完畢準備出門已經是5:10，沒有吃早餐就急急忙忙地趕過去起點。

到了會場停好機車，我就跟其他人走散了，於是就自己一個人默默地熱身、拉筋，順便欣賞黎明前的美景。

五點半一到，活動主持人繼續在台上介紹官員，似乎沒有要開始的打算。於是底下的選手們開始鼓噪，畢竟再不開始跑，晚點天氣熱了就很難跑。於是主持人直接跳過熱身操，先讓全馬和半馬的選手出發。

前5K跑起來真的很舒服，沿途都是平路，空氣又好，而且第一次在學校外和這麼多人一起跑步，覺得很妙，沒想到有這麼多熱愛路跑運動的人。

5-10K開始有一些爬坡，不過都還好，不算太難克服，而且沿途補給站很密集，跑來並不覺得累，前10K都還能用跑的，速度大概維持在每小時8K左右。

10K過後的路程大概都沒有遮蔭了，沿途就在大太陽底下跑，開始擔心自己會不會曬傷 (我出發前忘了擦防曬油)。在12K左右開始爬山，這山真的很陡，一公里內就上升130 m，跑到一半就決定換成用走的。13K時爬到整條路線的最高點，清楚的看到了哈巴狗岩跟睡美人岩，這時開始思考完賽的機率有多少。

 15-18K大概是整趟比賽最吃力的時候，腦子裡一直想說如果能跑完的話，我的論文應該也不是什麼太大的難題等等。快要到梅花鹿保護區時，看路牌時恍神摔到一旁的水溝裡，嚇了後面的跑者一跳，好險沒受傷，不過完賽的決心也開始動搖。就在幾乎想要放棄的時候，看到一個小女生從身旁跑過，心想她可以我也可以，於是繼續跑，然後就看到了最後的下坡路段，重新看到將軍岩讓我幾乎快哭出來了 !!

也差不多這時候，接到Chialing打來的電話，更是讓我整個人活了過來，繼續朝終點邁進!! 跑完最後的下坡路段，看到Chialing跟Sunny在路旁替我加油，真的超開心的。最後1K咬著牙跑完，回到終點發現自己居然在大會規定的三小時內跑完了!!  成績是2:47:59，總名次296 (參賽人數520)，男子30-39歲組則是排名119 (參賽人數179)。

不過大概因為收操沒做足，之後"鐵腿"了兩天，上下樓梯都覺得吃力，而且覺得右膝怪怪的。有了這次半馬的經驗， 重新燃起我對跑步的熱情，現在秋天正是適合跑步的季節，希望能恢復去年每週跑2-3次5K!! 我也打算參加明年(2013)的古都馬拉松，定期參加路跑比賽應該有助於維持跑步的熱情吧!

最後附上沿途用手機GPS紀錄的路線圖 (地圖上的紅點和綠點分別代表起點和終點)，以及整趟比賽的海拔高度變化及我的速度變化圖。