2012年10月運動筆記：60K

跑步時聽後搖超搭!!

從綠島跑完半馬後 ，體內的慢跑魂徹底的被喚醒，開始有那種每天都想要出門跑步的衝動。可是天天跑容易受傷，上網查了一些訓練方式，決定一週跑三次 (星期二、四、六)，適當地休息也是很重要的；在時間上則是兩天30 min，一天45 min，之後的幾個月再逐漸拉長跑的時間，目標是希望明年初的古都半馬可以在兩個小時左右跑完。

為了能夠完整的記錄自己的訓練過程，上網敗了runtastic這個APP，要價160元，會花錢買只是因為我討厭廣告 XD

會選擇runtastic單純只是覺得它可以把跑步的速度顯示在路徑上這點很炫，後來發現這點一點也不實用，倒是語音回報這點很方便，可以知道自己每一公里跑的速度如何，如果跑新的路線也可以知道自己跑多遠，而不用停下來看手機，而最方便的一點就是它可以幫你統計每個月份跑了多少，還可以將資料備份在這個APP的網站上。

總計我10月份跑了60K，在月初的時候大概是每公里 6 min，到月底則有進步到每公里 5'20"。心肺能力也有進步，月初跑完時都覺得好喘，月底就覺得很輕鬆，不過溫度可能也有影響，天氣涼跑起來真的輕鬆不少。現階段的目標就是輕鬆跑一小時，希望年底前可以達成。

隨著跑步距離的拉長，也開始想要添購一些行頭，目前最想買的就是水壺，看了別人的介紹，目前對於這款腰帶水壺很心動。水份的補充對於長時間的運動非常重要，尤其是上次跑半馬時發現如果每公里都有適當地補充一些水份，跑起來會輕鬆、安全很多。

另外，最近每次跑步都會想自己現在100公尺可以幾秒跑完，然後再幾年後會輸給Sunny XD