2013 高雄馬拉松

去年九月跑完綠島半程馬拉松後，決定半年後要參加下一場半馬，就開始認真上網看路跑活動的資訊，一開始最想報名台南古都馬拉松，可是古都馬因為更換主辦單位，所以活動時間一延再延，遲遲等不到報名相關資訊。後來剛好在高雄馬拉松報名前一天看到活動資訊，就火速報名了比賽。但是因為還是想跑古都馬，雖然有報到高雄半馬，但並沒有去繳錢，等到決定還是跑高雄馬時，居然已經額滿了，好險後來有高雄馬加開名額的時候有報到。而一開始很想跑的古都馬，兩度開放報名的時間都剛好都忘記了這件事，只好等暑假的安平夜跑了。

在訓練方面，從去年十月開始，大概維持著一周跑2-3次、每次至少跑5K，不過到了十二月中，一方面趕論文，一方面籌備我老闆退休的相關活動，實在是沒有時間練跑，從12/17到1/27，這6個星期一共只跑了1次5公里，體能整個大衰退，出門跑步的心理門檻變得極高，高雄馬反而變成一個壓力，完全不敢想像自己要怎麼跑完23K。

不過也因為有壓力，所以還是強迫自己一定得練跑，從一月底開始又恢復了一周跑2-3次的訓練，過年期間也沒有鬆懈，回台南跟台東都還是繼續練跑，比賽前4週一共跑了65公里，這對於半馬的訓練量來說雖然有點少，但總算是讓自己的體能稍微回復了一些。

在台東繞著豐年機場跑

不過賽前對於完跑還是沒有太大的信心，因為重新開始練跑時，每次跑都覺得自己的右膝怪怪的，有點類似熱身不足的感覺 (筋沒拉開)，可是拉長熱身時間並沒有改善跑步時右膝輕微痠疼的感覺。比賽前一周嘗試跑了10K跟12K，除了覺得右膝緊緊的，倒也沒有其他的異樣。賽前給自己的目標就是輕鬆跑，能完賽就好，如果覺得膝蓋不對勁就千萬別勉強跑完，如果能在兩個半小時以內跑完就太好了。

比賽前一晚到高雄住佳陵小阿姨家，雖然想著說要早點睡，不過可能因為太興奮，翻來覆去睡不著，再加上又有蚊子，Sunny一直滾來滾去，整晚都沒睡好。4:30起床後，喝了一包能量飲、吃了兩根芭蕉、解決完人生大事後，就出門了。

為了配合高雄馬拉松，高雄市政府非常貼心地將捷運營運時間提前一個小時，5:20從巨蛋站搭捷運時，看到整個候車月台都是要去參加馬拉松的人，整個人都high了起來。捷運到站時，果然一如批踢踢鄉民所說，列車上已經擠滿要去跑馬拉松的人了，好不容易擠上車，接著幾站又擠進更多的人，在世運站全部的人都下車，人潮應該跟跨年夜差不多了吧!!

大家都是要去跑高雄馬!!

抵達會場後，第一件事情就是排隊上廁所，然後在衣物保管處附近找個角落拉筋，身體暖活後就趕緊去寄物，免得之後塞車。接著就在會場閒晃，跑進世運主場館看看終點長怎樣，東晃西晃後就去世運大道的起點繼續熱身，本以為時間還足夠我慢慢熱身，結果起跑前20分鐘整個起跑區就已經滿滿都是人了，只好在人群中原地踏步。起跑區有依照選手過去的成績，將參賽的人分在不同的區段起跑，馬拉松分成4區ABCD，超半馬也分成4區EFGH，我被排在G區起跑。

起跑前5分鐘

起跑後我就順著人群的速度緩慢前進，並沒有急著往前衝，第1公里跑了8分半，而從2-10K，除了大中路地下道有點塞車外，大致都能維持在每公里6分鐘以內的速度。而從博愛路開始，經過學校就會有學生加油團跟大家擊掌，批踢踢上的許多鄉民都是衝著能與高中女生擊掌來跑高雄馬的 XD

沒有盡頭的人龍

10-13K沿著愛河跑

每個補給站都塞爆

從10K開始跟全馬的人龍會合後，再加上體力下降，跑的速度有稍微下降一些，但整體上都還OK，想說可以把體力留在最後，結果沒想到跑到蓮池潭時 (19-21K)，因為跑道變窄一整個大塞車，速度掉到7 min/km，一直到最後2公里才又回到6 min/km，回到世運主場館時還小小的衝刺了一下，晶片時間是2:26:42，總名次1508/4015，分組名次547/1631，超半馬組第一名的 時間則是1:13:44，差不多是我的完成時間的一半。

第一次跑完城市馬拉松的心得是：好吵阿。雖然沿途都有交通管制，不過都是單向管制，所以對向車道都是有車輛通行，對於很討厭車輛聲的我真是有點吃不消，尤其是平常跑慣了河濱公園 (賽前一星期在台東跑更是連人都很少)，整趟跑下來只覺得在愛河邊那一段比較舒服，剩餘的路線就都讓我一直反覆在心裡碎碎念：高雄的行道樹好少阿。

在補給上，水跟運動飲料都很充分，食物倒是少了些，整場跑完只吃到半根香蕉、三顆小番茄、一塊巧克力，並非全部的補給站都有食物，讓人覺得有些美中不足。不過賽後的流程真的讓人覺得超專業，專業到讓我覺得好像進到軍隊似的 XD  跑完後有十幾個櫃台可以領取完賽證明，只要拿晶片刷一下，完賽證明馬上就印出來，幾乎不用等。接著排隊領運動飲料跟超好吃的SOYJOY水果營養棒，然後進到世運主場館的停車場領餐盒，領完後有高醫的學生幫忙冰敷跟按摩，超級厲害的!!  不過因為排隊的人有點多，所以我只要了一袋冰塊就到一旁收操、冰敷。

完跑成功!!

跑高雄馬就是為了這一刻，躺在世運主場館的草地上休息!!

完賽證書、獎牌、水、寶礦力、SOYJOY營養棒、洗髮精與餐盒

跑完後有高醫的學生幫忙按摩跟冰敷

冰敷完就順著動線走去領取寄放的衣物，然後走到比較遠的廁所去洗臉、擦汗跟換衣服，最後再到看台上坐著休息一下，吃塊麵包，享受完成23K的快感!! 雖然不大喜歡在大馬路上跑步的感覺，但是之後如果有機會，還是會想要再來跑高雄馬，不過應該不會是明年就是了 XD

另外，整場比賽最新鮮的就是有大會攝影服務，沿途都有大會專門的攝影師幫大家拍照，活動結束後可以上網用自己的參賽號碼搜尋自己的相片，相當方便，一張相片210元，也可一次下載自己全部的相片，要價980元。不過我一共只在一個點被拍到兩張，其他時候都被人擋住了。我買了一張作紀念 (就是刊頭那張)。

坐在看台上的感覺頗不賴

最後附上手機GPS記錄的路線圖，總里程並不到23K，少了一些些。應該是起點終點還有內圈外圈的差異造成的吧。平均跑速是每公里6:31，希望下次參賽可以進步到每公里6分鐘以內!!